Для людей далеких от спорта мы рекомендуем начать с нашей Разминки.
Ну и конечно нужно освоить основы растяжки фасции - волновую мио-фасциальную гимнастику Волнавию.
А остальные упражнения можно осваивать постепенно по мере укрепления организма.
Полный комплекс упражнений предназначен для спортсменов и людей с прекрасной физической подготовкой.
Вам можно осваивать все этапы полностью.
